[...] który po kwalifikacjach i wyścigu ostentacyjnie prezentował swoje niezadowolenie z faktu, iż jedyne sprawne nowe przednie skrzydło zostało przełożone po sobotnim treningu z jego bolidu do samochodu Sebastiana Vettela, w wydanym teraz oświadczeniu zadeklarował, że rozumie już argumenty, jakie skłoniły zespół do takiego posunięcia. [...]
[...] myślałem że będzie znacznie łatwiej, no trudno, zobaczymy co będzie za tydzień, w tym tygodniu wprowadzam 4 trening, szukam jakichś ćwiczeń dobrych narazie więc wkleję później cały plan tego treningu :P Zaraz będę robił burpees, boje się że nie wyrobie 6 serii bo łapy ledwo czuje hehe. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-19 23:03:54
[...] pomiędzy łopatkami jeszcze dziś. W weekend micha nie liczona głównie ze względu na wesele, ale starałem się jeść regulaminowo. W poniedziałek powrót do normalnej diety i treningu. Nie wiem co mi jest w kolano, ale jak nie przejdzie to chyba przejdę się z nim do felczera. Póki co wciąż odpuszczam aero bo nie chcę pogorszyć sprawy. pozdro
[...] interwały Wczoraj znowu robiłem nogi. Stosuje innowacyjny sposób opracowany przez naukowców z USA, który mówi, że najbardziej korzystne dla budowania masy jest stosowanie treningu tej jednej partii przez 2 tygodnie i później trenowanie następnych każdą przez 2 tygodnie. I tak teraz lecą tylko nogi ;-)*. Powiem szczerze, że chyba od piątku nogi [...]
[...] tym samym teorię Karmowskiego i chyba Słodkiewicza o nie zaburzaniu węglami porannego wyrzutu GH ;-D. Trening poleciał po takim posiłku i co ciekawe to szło ciężko, więc może tego GH za dużo nie wyrzuciło, a brak węgli jednak wpłynął negatywnie na jakość treningu. Dietę trzymam na jakieś 70-80% więc tragedii nie powinno być :-D. pozdro.
[...] mniejsza i krótszy czas w oparciu o przedramię w stosunku do ruchu w BP. Wniosek: Albo zrobię krok w tył i ocalę nadgarstek co przełoży się na dłuższe zdrowie i możliwość treningu, albo dalej będę szedł tą drogą na spotkanie z kontuzją bardziej poważną niż obecna. Decyzja: Odpuszczam plan z drabinami na BP i przechodzę na aktywność opisaną [...]
[...] 1 oddech, po 15 - 2, po 25 - tutaj już kilka oddechów bo mnie mocno sponiewirało. Po 50-ciu powtórzeniach stały czas przerwy 3 minuty. 4 październik Po poprzednim treningu, tj. 10k nie dopilnowałem żarcia, poszedłem spać. W niedzielę pierwszy posiłem wszedł o 11:00 w postaci jajek, masła i wafli ryżowych. O 15 pojawiła się szansa na [...]
[...] tak czy siak, czas napiecia jest nawet dłuzszy, a szczytowa wartosc napiecia wieksza w pelnym wyciskaniu. jesli Cie interesuje temat jak bardzo mylą nas zmysły w czasie treningu: http://kulturystyka.pl/wyczucie-treningowe-art-by-wodyn/ A co do przysiadów to raczej nie mogę bo nie mam z drugiej strony lustra :/ i tam czesto siedzi [...]
[...] nawet one w duzym stopniu zmieniaja moje podejscie do wing tsun. Lista jest na razie krotka, ale postaram sie z czasem dopisac. Zamierzam chodzic dodatkowo 2x w tygodniu na treningu boksu, tak wiec pewnie w przyszlosci bede mial wiecej uwag, Nie patrzcie prosze na ilosc, bo i tak wydaje mi sie, ze fizyczny aspekt przygotowania do walki obydwu SW [...]
[...] zgadzam się z dzieleniem SW na prostsze, szybsze, i trudniejsze, wolniejsze. Wszystkie są dość łatwe jak juz wiesz o co chodzi a tempo to już kwestia podejścia i serca do treningu. MT np wcale nie jest łatwiejszy niz capoeira a karate nie jest trudniejsze od kick boxingu. Sam boks zresztą nie jest wcale czymś łatwym. Ale można np ćwiczyć 4 [...]
[...] tzw.."wolna walka" rozpoczyna sie w WT po mistrzowskim stopniu..ale 1) warto czekac 2) najpierw cwiczysz i dopracowujesz technike..co Ci da ze bokser po 2 latach treningu zniszczy wojownika WT (chociaz raczej po serii uderzen lancuchowych wcale by to nie bylo takie oczywiste), skoro po 5 latach walka z kims z WT skonczy sie dla niego [...]
[...] doświadczenie. A pompa to po prostu fajny dodatek do wszelkich doznań treningowych. Po prostu wtedy czuje się, że zrobiło się trening porządnie. Brzuch trenuję na każdym treningu, robię 3 serie unoszenia nóg w zwisie/leżeniu na skosie (12-10-10) i 3 serie spinania brzucha w leżeniu (15-15-15) i trzepie jak należy Tak w ogóle to sory, że tak [...]
To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]
[...] tyle co w DNT + posilek potreningowy (wpc, miod i owoce). Wyciskanie na skosie; waga całości czy jednej hantli? :-) Cziki, jednej hantli :-) ah, te pierwsze parę miesięcy treningu i ten fantastyczny progres ciężarów...<3 bardzo ładnie,powoli niestety ten progres będzie zwalniał, bo im dłuzej trenujemy tym układ nerwowy wolniej się adatpuje, [...]
[...] wrocily do normy a ja musze chyba znowu podbic bo waga idzie w dol. Dorzuc do miski, bierz ciezary i bedzie dobrze. Mozesz sprobowac tez zmniejszyc liczbe powtorzen w treningu i wziac wieksze ciezary- taki kop dla ukladu nerwowego i mobilizacja organizmy ( to byla rada Nighta, na mnie zadzialalo) Moje hormony tez lubia jedzenie. Bedac na [...]
[...] o do konca ferii czyli 14.02 praktycznie nie trenowalem- tak ze robienie teraz jeszcze 2 tygodni przerwy chyba mija sie z celem. Juz dosc polecialem... A co do poprzedniego treningu- bez koksu to jechalem. Faktem jest ze praktycznie cale zycie bylo ustawione pod BB- o tej samej porze wszystkie czynnosci (pobudka, posilki, trening, lulu), 5-6 [...]
[...] podobnie i musze skromnie przyznać ze są niezłe :) ale największy skok miałem po siłowym na plecach :) pewnie po wakacjach powtórzę siłowy, a co myślicie o połączeniu treningu siłowego z masowym? tzn. korpus ćwiczyć siłowo albo przynajmniej wplatać elementy siłowe a ramiona i barki typowo na masę bez większego przeładowania? trzymało by [...]
[...] km/h Temperatura: 1* Wykres: http://img194.imageshack.us/img194/4079/wykrj.jpg Ciezko sie bieglo - musialem zrobic 4-5 chwilowych (5-10 sekund) przerw. Plecy po wczorajszym treningu strasznie ciegnely. Po 30 minutach zaczely bolec czworoglowe a na ostatnich 200-300m dolaczyly do nich dwuglowe. Na dworzu chlapa + miejscami lod co tez wplywa na [...]
[...] cierpliwość to klucz do sukcesu. Co do aerobów to ja to traktuję jako dodatek po ćwiczeniach siłowych. Będę zwiększał stopniowo liczbę minut na rowerku - później bieżni. Mam nadzieję , że taka forma treningu przyniesie zadowalające efekty. Nie oczekuję aby brzuch był widoczny jak nie wiem co. Przy mojej budowie ciała będzie to niezwykle trudne.
[...] to teraz lewe. Gdyby nie było rozgrzewki ok ale staram się rozgrzać jak najlepiej kilka serii aby przygotować głównie kolana a mimo wszystko taki pech. Poczekam do kolejnego treningu nóg jeśli kontuzja się odnowi będę musiał przygotować się na cierpliwe oczekiwanie w kolejkach do medyków. A tam z całą pewnością nie trafię na tak wyrozumiałego [...]
F1 - Galeria sław: Mark Webber
